co pod

[...] on chce walki z JDSem.. Z Nelsonem wiedział że punktacja przez 3 rundy mu się może udać a z JDSem na 2 rundach by sie nie udala, bo technicznie to inna bajka Nelson a JDS pod względem boksu. Grind Ali spada z masy - 247lbs w jeansach, jeszcze z BF miał 260pare w jeansach więc musi cardio być lepsze trochę plus trening u Jacksona też uważam, że [...]

1. Niestety część maszyn do klatki, podobnie jak w przypadku pleców, się dubluje. Głównym powodem tego zjawiska jest 10 maszyn do treningu obwodowego widoczne na wizualizacji w formie okręgu - http://us.commercial.lifefitness.com/content.cfm/circuit_series Jeżeli chodzi o maszynę do wyciskania na barki, to rzeczywiście zapomniałem o jednej, bo [...]

Witam Jest jakiś konkretny termin na które zawody należy sie przygotować? czy smiało mozna sie zglaszac biorac pod uwage zawody za rok-dwa ? i drugie pytanie, czy w połowie prowadzenia dzienniku będzie mozna z niego po prostu zrezygnować? czy w momencie zgłaszania podpisujemy taką jakby "umowe" na jego prowadzenie i start? megan: co innego zawody [...]

[...] wspominam co zrobi z takim sztanga :-) I teraz odpowiedz mi na moje pytanie. Wtajemniczysz go w swój plan? Będziesz się cieszyć że ktoś chce z niego skorzystać ale weźmiesz pod uwagę to że może się to skończyć fatalnie?? wierzaki powinny rozpocząć trening przygotowawczy, a nie zabierać się za ciężary z doskoku bo w ten sposób nie zrobią sobie [...]

Witam serdecznie.Praktycznie przez cały czas utrzymuję tę samą dietę, staram się jeść 5 posiłków dziennie. Na śniadanie zajadam przeważnie jajecznice z 4 jaj, płatki owsiane na mleku ze słodzikiem i orzechy.Następnie co 3 godziny ryż(kasza gryczana) pół torebki do posiłku z piersią. Na 4 posiłek sama pierś z pomidorkiem i na 5 posiłek pół kostki [...]

[...] Muszę zabrać się za brzuch bo mizeria ale napiszę Wam szczerze ze nigdy ale to nigdy nie widziałem mojej kratki. Dotykając się czuję ze krata na brzuchu jest ale schowana pod tłuszczykiem.Obiecałem sobie że do niej dotrę za wszelką cenę a mój cel to krata na lato 2014. No Kolego jesteś na dobrej drodze, wiele pracy już odwaliłeś. Świetnie się [...]

[...] dziennie. Mam zamiar masować od grudnia do końca lutego a od marca wycinać. Oczywiście nie mam zamiaru rzucić się na jedzenie ale stopniowo w pierwszych dwóch tygodniach podnosić kalorie. Apropo spotkałem na siłce gościa który liczył sobie kaloryczność i wyliczył ze teraz musi jeść pod 400g węgli i mu wyszło 4 worki kaszy lub ryżu dziennie i [...]

[...] kawa, albo zawiera conajmniej 1,3 i dzialaja wowczas o wiele, wiele mocniej. Dodatkowo, nigdy nie wiesz co lykasz, producenci szczegolnie w przypadku tego przedzialu supli upodobali sobie formulke na opakowaniu "zastrzezona mieszanka". Nieprzypadkowo w najbardziej pod tym wzgledem ortodoksyjnym kraju w Europie - Niemczech, wiekszosc z nich nie [...]

[...] cały czas pracuje na dużych obrotach cały czas w napięciu. Na koniec robiłem dwa ćwiczenia typowo na brzuch i naprawdę mocno go dopompowałem. Krata niestety cały czas ukryta pod tłuszczykiem i nie chce przebić się nic a nic. Może gdybym zrzucił jeszcze te 4 kg to był by przełom. Dieta cały czas trzymana ściśle zgodnie z zaleceniami dietetyka, [...]

Panowie nie taka głowa jak Wasza wymyślała mi ćwiczenia a co do MC to będzie ale na nogi (bułgarski). Co do ciężarów to zwracam uwagę na technikę i powolne opuszczanie pod kontrolą. Nie sztuką jest szarpanie hantla bez nadzoru. Ciężar to nie wszystko.

[...] zmiany co chwila! Zaskakują nas bliscy i dalsi ludzie. :-) Niektórzy znawcy mówią, że zaskakują mięśnie na każdym treningu. Ludzie stosują cykliczne diety, rotacje itd. a podpierają to różnymi badaniami. Za młodych lat jadłem 3 razy dziennie (pracowałem wtedy fizycznie w przodku górniczym). I żyłem! Potem pod wpływem sugestii zacząłem nosić [...]

[...] 1 min przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu C1. Wycisk wąsko (lekki skos) 4 x 6 - 8; 1 min przerwy; łokcie blisko ciała C2. Uginanie ramion chwyt młotkowy w podporze 4 x 6 - 8; 1 min przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu Środa: A. Przysiad 6 x 8/8/6/6/4/4; 90s przerwy; rozstaw stóp na szerokość barków B. [...]

[...] białkiem na poziomie 200g ale później jak wejdę na masę to zejdę na poziom 2kcal/kg czyli na poziom 170g.Jeżeli chodzi o węgle to wszedłem z 200g a od początku tego tygodnia podbiłem na poziom 230g.Z każdym kolejnym tygodniem podbiję o 20g. Tłuszcze wejście na 88g i maksymalnie podbiję na 100g. Na początek co tydzień o 5%. Postanowiłem pomalutku [...]

Co u mnie? Od dzisiaj podbijam kalorie na 2800 B-200g Ww-288g T-94g. Pomału jest co jeść. Trening jak dotychczas 4 x tygodniu split.Dzisiaj robię barki i triceps. Zaczynam normalnie oddychać tak jak i samo miasto, które w Woodstock jest całe zapchane i wygląda jak wielkie mrowisko.Ogólnie impreza bardzo fajna i każdy znajdzie coś dla siebie.Błotko [...]

[...] nie masz nigdzie CF? Masz szczęście , że mieszkasz w ZG i masz duży wybór u mnie w Kostrzynie nad Odrą jakoś jest problem z porządnym klubem.Kiedyś była mordownia tak jak w podziemiach Władywostoku po niej powstał klub w rondzie , który był nawet nawet (ludzie się cieszyli) później problemy właściciela zaczęli wyłączać prąd. Ciągle się tam coś [...]

Nic nie rozumiem , o co chodzi z tym zdjęciem. Że nie możesz niżej opuścić rąk? Czy o co chodzi ? zapewne o łopatki pod ,i wtedy ręka jest bardziej do tyłu

[...] doprowadzić nas do lepszej sylwetki, bardziej muskularnej i odtłuszczonej. Czy to działa ? Tak!!! Zdecydowanie, jeśli tylko będziemy postępować zgodnie ze wskazówkami, które podam poniżej na pewno osiągniemy nasze upragnione cele. To czego potrzebujemy aby osiągnąć nasze cele to odpowiednie odżywianie oraz odpowiedni trening i regeneracja. [...]

[...] za wypowiedz moze i jestem glupi na twoj sposob ale.mysle ze kazdy kto juz siedzi w tym troche ma marzenie sprobowac gh powiedza nie bo drogo i nie bede zawodowcem ale w podswiadomosci mysla o tym jak by to bylo ja mam w miare kontakty i udalo mi sie dostac tanio to ze nie mam diety to co jem intuicyjnie i jak widzisz nie wygladam najgorzej [...]

[...] zyski. Opowieści o szkodliwości sterydów i ich destrukcyjnym wpływie na organizm trafiają do adresatów mniej więcej tak jak ballady o rozbójniku Rumcajsie. Bardzo podziwiam wytrwałość tych co z uporem próbują ostrzegać przed konsekwencjami zażywania sterydów i liczą na oddźwięk swych słów. To są piękne idee, ale nie w dobie XXI wieku, [...]

[...] 8-)8-)8-) na razie nie myśl nad 4 serią. Na razie dobierz odpowiednio ciężary Póki jest możliwy progres na tym planie treningowym to nie ma co w nim kombinować jak koń pod górkę %-) warzyw myślę, żebyś nie wliczała a co do miski - ustaw sobie jakieś konkretne btw +/- 5-10g bo jednego dnia 90g białka, wcześniej 120g, raz 190g ww a póżniej [...]